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如何打開髖部？用這套陰瑜伽就夠了（收藏級）

2024-09-08 00:26:01
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　　如何打開髖部？用這套陰瑜伽就夠了（收藏級）坐、缺乏運動愛游戲平臺，或者喜歡騎行、跑步、足球等運動，髖部緊張僵硬那是正常不過了。如果想要打開髖部，陰瑜伽是最好的選擇。

　　今天推薦的一套陰瑜伽序列，完全針對髖部的打開。注意，髖部緊的同學練習時要注意保護自己的膝蓋和腳踝，不要出現(xiàn)尖銳的疼痛。

　　你會發(fā)現(xiàn)，每個體式都是循序漸進，如果做前面的體式已經(jīng)比較吃力，就不要做難度高的變體。建議隔天練習，睡前或者下午練習。

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