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　　愛游戲ayx瑜伽種類那么多你適合哪種 瑜伽練習很多初涉健身的人都想來練習瑜伽，但是瑜伽的種類眾多，基本上所有的健身房或者健身俱樂部都是囊括了陰瑜伽、熱瑜伽、空中瑜伽等等各類的瑜伽課程。我們到底應該選哪一種才適合自己呢？小編今天帶大家一起來好好認識一下各種流派的瑜伽。

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　　阿斯湯加瑜伽 （Ashtanga Yoga）是一種很古老的瑜伽系統(tǒng)，有幾千年的歷史，以嚴謹和科學性著稱，在西方被稱為「力量瑜伽」。

　　它是一種練優(yōu)美的動態(tài)練習，融合了姿勢（體位）、運動（串聯(lián)體位）和專注（凝視點）三者，且有節(jié)奏悠長的呼吸技巧（烏加依呼吸&收束法）。

　　練習有一定的挑戰(zhàn)性，持續(xù)的阿斯湯加習練可快速提高體力和專注力，它的序列固定，練習時產生強烈的內熱，可以潔凈身體，為練習者建立一個輕盈而有力的體魄。

　　一般對練習者體能素質要求很高，每個級別里的體位姿勢固定不變，因此要求練習者身體健康，并且及有耐心，男性習練阿斯湯加瑜伽的較多。

　　哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，它的創(chuàng)立者是印度現(xiàn)代瑜伽大師斯瓦米希瓦難陀(Swami Sivanada)。

　　在哈他（Hatha）這個詞中，「哈」（ha）的意思是太陽，「他」（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

　　哈他瑜伽體位練習中包含24個體位動作，主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。

　　哈他瑜伽最適合初學者，它不要求做到完美，也不是充滿競爭感的習練，而是強調對每一個體式的感覺。

　　國內的哈他瑜伽主要以體式和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個體系。

　　陰瑜伽（Yin Yoga），強調整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調節(jié)神經系統(tǒng)、增強耐力以達到身心合一的境界。

　　陰瑜伽男女老少皆可習練，但因體式動作要長時間保持，所以建議有一定哈他瑜伽練習基礎的人學習。骨胳受傷者需先咨詢醫(yī)生。

　　另外，熱瑜伽的高溫環(huán)境可快速出汗，幫助改善偏頭痛，腰背痛，使人感覺更年輕，延緩衰老。它也可以直接刺激神經核肌肉系統(tǒng)，從而減輕體重。

　　很多明星都靠熱瑜伽減肥，如高圓圓、范冰冰、劉嘉玲、LadyGaga等。不過患有高血壓和心血管疾病的人群不適合。

　　瑜伽的練習不僅能強身健體，還能靜心養(yǎng)神，讓自己有良好的體態(tài)跟氣質，是非常好的健身選擇，快跟著躍動健身一起來享瑜伽，快樂健身！~

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