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　　最受歡迎的8種瑜伽風(fēng)格你練的是哪一種？瑜伽分類是新手必須掌握的基本練習(xí)方法，正確認(rèn)識瑜伽分類不僅能夠幫助我們掌握瑜伽要領(lǐng)，也可以使我們從中獲得更多樂趣。以下是最受歡迎的8種瑜伽類型。

　　這種瑜伽風(fēng)格的流行可能是因為它的快節(jié)奏，體式之間的流暢。Vinyasa實際上是一個廣泛的練習(xí)范疇，包括力量瑜伽和阿斯湯加瑜伽，Vinyasa flow（流瑜伽）系列可以為所有水平的習(xí)練者定制，這是一個很好的鍛煉，通常不會過度精神化，好處在你的身體里。

　　排在第二位的是哈他瑜伽，哈他瑜伽一次只進(jìn)入一個姿勢，然后花時間在那里。節(jié)奏較慢愛游戲app，更注重拉伸。這種瑜伽風(fēng)格非常適合初學(xué)者或任何想要更慢，更專注于深度拉伸的人。

　　這些瑜伽序列通常包括一些長時間保持的溫和姿勢，常有多種輔具的支撐。這些姿勢包括向前折疊、扭轉(zhuǎn)和其他溫和的伸展，很多人都覺得非常放松，很適合睡前練習(xí)！

　　這是一種與Vinyasa瑜伽相同原則的風(fēng)格，但更具挑戰(zhàn)性?？赡茉诹鲃雍腕w式之間移動得更快，會增加一些更具挑戰(zhàn)性的動作， 也可能保持體式更長時間以加強(qiáng)力量。

　　阿斯湯加瑜伽也是一種串聯(lián)瑜伽，但這種風(fēng)格遵循一系列規(guī)定的姿勢。阿斯湯加瑜伽無論你在世界的哪個角落，練習(xí)都是一樣的，都以同樣的順序做著同樣的姿勢。這是一個很好的方法，可以一個接一個的掌握，并朝著目標(biāo)努力。

　　陰瑜伽類似于恢復(fù)性瑜伽，你會在相當(dāng)長的時間內(nèi)保持幾個體式。它可能更具挑戰(zhàn)性，陰瑜伽通過在你身體的肌肉和筋膜深處創(chuàng)造運動來“平衡”你更有活力的瑜伽練習(xí)中的“陽”。它需要高度集中和專注，并能在預(yù)防損傷和關(guān)節(jié)健康方面發(fā)揮重要作用。

　　比克拉姆瑜伽在一個溫度為35–42°C的高溫空間中練習(xí)，有一套固定姿勢。有的高溫瑜伽可能沒有那么嚴(yán)格。高溫瑜伽最重要的是提前補(bǔ)充水分，因為在練習(xí)中會出很多汗！

　　無論你喜歡哪種瑜伽風(fēng)格，偶爾加入不同的課程來混合一下總是很好玩的。挑戰(zhàn)你的身體并練習(xí)不同的風(fēng)格，你會在這個過程中更多地了解自己！