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　　愛游戲ayx瑜伽八支后五支 瑜伽動(dòng)作八支，是瑜伽生活方式的基本準(zhǔn)則，也是八項(xiàng)獲得身心平衡的標(biāo)準(zhǔn)。瑜伽八支都包含在體式的里，離開八分支，體式=空虛。如果把瑜伽比喻為一棵樹，那八個(gè)分支就是樹根樹干枝葉花朵與果實(shí)。持戒和內(nèi)制屬于社會(huì)和個(gè)人的道德規(guī)范與修為。體式，呼吸控制，制感可以協(xié)助個(gè)人的轉(zhuǎn)化，以了解自身，專注，冥想，三摩地是瑜伽的結(jié)果，能讓驗(yàn)到照見靈魂，找到真我。

　　八支，是瑜伽生活方式的基本準(zhǔn)則，也是八項(xiàng)獲得身心平衡的標(biāo)準(zhǔn)。瑜伽八支都包含在體式的里，離開八分支，體式=空虛。如果把瑜伽比喻為一棵樹，那八個(gè)分支就是樹根樹干枝葉花朵與果實(shí)。持戒和內(nèi)制屬于社會(huì)和個(gè)人的道德規(guī)范與修為。體式，呼吸控制，制感可以協(xié)助個(gè)人的轉(zhuǎn)化，以了解自身，專注，冥想，三摩地是瑜伽的結(jié)果，能讓驗(yàn)到照見靈魂，找到真我。

　　體位法。體位法是一種穩(wěn)定，舒適的姿勢。這是瑜伽經(jīng)對(duì)體式的定義。也就是說只要能帶來舒適和穩(wěn)定的姿勢，都是一種體位法。體位法就像樹枝

　　體式起初的目的是供禪修之前之后的舒筋活血用經(jīng)過幾個(gè)世紀(jì)的發(fā)展，已經(jīng)可以完整的使身體的每一塊肌肉，神經(jīng)，腺體都得到鍛煉，使人們保持體型，更為強(qiáng)健，富有彈性體式可以預(yù)防各種疾病，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，所以體式另外一個(gè)目的就是放松練習(xí)體式的過程中，隨著身體的僵硬解除，能量啟動(dòng)，類似得失，榮辱，勝敗等二元性想法越來越少，不再固執(zhí)己見絕大部分體式以動(dòng)物，植物命名，在反復(fù)練習(xí)過程中，容易體會(huì)到萬物平等，不鄙視任何生物

　　雜技，舞蹈演員，運(yùn)動(dòng)員也有不錯(cuò)的體型，柔韌靈活的身體，和瑜伽練習(xí)者不一樣的是，前者更多是展示美給別人看，后者是練習(xí)給自己，目的是喚醒自己沉睡的部分體式需要全神貫注，誠實(shí)，帶著信心，勇氣，覺知的去練習(xí)，這樣的體式就是身心靈的舞蹈

　　深長緩慢的呼吸，可以舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，減少妄念，精神得以解脫，更有利于專注，情緒的興奮會(huì)影響到呼吸的速度，所以有意識(shí)的控制呼吸可以防止情緒過度興奮，而瑜伽的目標(biāo)就是心回歸單純，讓大腦安寧。呼吸法是身心靈的橋梁，是瑜伽的樞紐。借著和諧的呼吸，可以保持頭腦和心的清凈。瑜伽師告訴我們，人一生的呼吸總次數(shù)是有限量的，每次呼吸就是一種消耗，盡了，身體就枯萎了，所以要節(jié)省著用，放慢消耗。掌握了對(duì)呼吸的控制能有效的控制自己的感覺，從而達(dá)到制感的境界

　　把各種感覺器官和心收回來，依附內(nèi)在靈魂，就是收攝。我們?yōu)槭裁床荒苷J(rèn)清自己，因?yàn)槲骞俣际菍?duì)外長的。假如理智屈從于感官，人就會(huì)迷失方向。這個(gè)階段愛游戲中國官方網(wǎng)站，修行者會(huì)進(jìn)入一個(gè)全面自我檢驗(yàn)的過程，不斷自律。對(duì)感官事物的饑渴消失，越來越平靜，不再鄙視任何事物。心從過去的記憶中解脫出來，變得前所未有的敏銳，清新，智慧。當(dāng)從外界和感官對(duì)我們的干擾和糾纏中撤離出來，就可以達(dá)到平靜，看到。

　　身體經(jīng)過體式被馴服，呼吸控制了大腦的狂亂，感官內(nèi)收之后，進(jìn)入專注。意到氣到，即專注在哪里，氣息能量就聚向哪里此時(shí)做任何一個(gè)體式，都會(huì)有益于整個(gè)身心靈。在不急不躁，持續(xù)關(guān)注心靈的練習(xí)中，漸漸達(dá)到心境在任何境遇下都能較好的維持著和諧，寧靜，處于全神貫注，全然覺知狀態(tài)。精神非常專注，知道自己想要什么，可以運(yùn)用所有的力量達(dá)到目標(biāo)。當(dāng)專注不受到打擾，就進(jìn)入冥想狀態(tài)。

　　不是閉上眼睛，靜靜的坐著就是禪定。生活中的每一個(gè)思想，言語，動(dòng)作，體式中，通體達(dá)到平衡，就是禪定。在禪定中，你知道如何觀看外在，如何觀看內(nèi)在，內(nèi)外都充實(shí)。此階段會(huì)身體輕盈，臉色紅潤，聲音優(yōu)美，通往瑜伽之路上進(jìn)步的標(biāo)志就是健康。這個(gè)階段已經(jīng)從中解脫出來，擁有了均衡，寧靜，平和的精神，成為了謙卑的象征，成為一個(gè)自由的靈魂

　　把靈魂融合到身體的每一個(gè)部位就是三摩地。完全覺悟，完全舍棄了各種，徹底醒來，徹底解脫。身體四肢，五臟六腑，哪個(gè)部位更重要。同等重要，缺了哪一個(gè)都不完整。瑜伽也一樣，八支每一支都同等重要。不論從哪個(gè)門進(jìn)來，合一是完美的選擇。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。