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　　一個(gè)苦練瑜伽十年的人給你的忠告如果你想成為一名真正的瑜伽士，我要問的第一個(gè)問題是:“您有瑜伽老師嗎?”如果我們?cè)跊]有任何一致指導(dǎo)的情況下在老師之間跳來跳去，我認(rèn)為我們不可能有“嚴(yán)肅的”練習(xí)。

　　長(zhǎng)壽的前提是生活質(zhì)量，首先是我們要健康。瑜伽大師英德拉·戴維，她是20世紀(jì)初幾乎所有女神的瑜伽老師，在她的眾多里面有瑪麗蓮·夢(mèng)露、伊麗莎白·雅頓、葛麗泰·嘉寶、格洛麗亞·斯旺森，都是那個(gè)時(shí)代的女神級(jí)人物，瑜伽大師英德拉·戴維，她也是第一位把傳統(tǒng)的哈他瑜伽帶到世界舞臺(tái)的人。

　　其中有一大部分是希望我們能夠針對(duì)他們各自的情況給出一些具體的動(dòng)作。覺得瑜伽可能也一樣，這個(gè)動(dòng)作是瘦手臂的，那個(gè)動(dòng)作是瘦腰的，這個(gè)動(dòng)作是改善假胯寬，那個(gè)動(dòng)作是開髖的。

　　練習(xí)瑜伽一年才明白一個(gè)道理，只有日復(fù)一日的堅(jiān)持，才有扭轉(zhuǎn)乾坤的力量。從前幾天開始，我計(jì)劃在西瓜視頻開直播，告訴自己每天早上五點(diǎn)半到六點(diǎn)半，直播一個(gè)小時(shí)，跟大家去分享一些瑜伽的知識(shí)，或者是有喜歡瑜伽的朋友可以跟著我通過視頻直播的方式一起去練習(xí)打卡。

　　艾揚(yáng)格大師曾說，“瑜伽是一盞燈，一旦點(diǎn)亮，它就不會(huì)變暗?！辫べ?，不只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)，它起源于古印度，是一種非常古老的能量知識(shí)方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。越來越多女性選擇瑜伽來鍛煉，不僅可以保持體形，還有益于身心健康。練瑜伽有哪些好處？

　　幾乎所有女人都以前挺后翹為美體目標(biāo)，事實(shí)上這是影響形體健康的誤區(qū)。該如何站立，如何收放自己的臀部和？看看瑜伽老師怎么說。微信公眾號(hào)搜索“小白全攻略”或“xiaobai_bk”，關(guān)注我們投稿和商務(wù)合作聯(lián)系方式：xiaobai@pezy.

　　28周艾揚(yáng)格零基礎(chǔ)入門課程，終于迎來了最后一周。之前已經(jīng)預(yù)報(bào)過了，28周的序列內(nèi)容和前面第26周是一模一樣的。練完這一周就算是入了艾揚(yáng)格的門了愛游戲app。練習(xí)系列和每個(gè)體式的練習(xí)方法就不說了，已經(jīng)到了28周，我相信大家對(duì)練習(xí)方法已經(jīng)非常熟悉了。

　　從小，我就很困惑，為什么別的小孩可以“下腰”，而我不可以？！為什么別的小孩可以倒立，而我不可以？！別人能做，會(huì)做的，為什么我做不成？難道說其他小孩兒天生骨骼清奇，天賦異稟，是萬中無一的練武奇才？！而我不是？！

　　為了避免在瑜伽課上出現(xiàn)腸胃不適的感覺，最后一餐或點(diǎn)心應(yīng)至少在練習(xí)前兩個(gè)小時(shí)。這同樣適用于刺激性飲料:瑜伽課前不要喝咖啡或茶——不管你有多累。

　　在我們平時(shí)的日常生活中經(jīng)?？梢砸姷接泻芏嗯耘笥严矚g練習(xí)瑜伽，因?yàn)榫氳べげ粌H可以幫助我們塑造好的身型，而且對(duì)我們的身心也有諸多益處，平衡我們的情緒，讓我們面對(duì)生活諸多挑戰(zhàn)更加的從容和平靜。

　　國(guó)際在線專稿：瑜伽在印度已經(jīng)流傳數(shù)千年，是印度古老智慧的結(jié)晶。歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，瑜伽一直充滿活力。今天的瑜伽不再局限于苦行，而是適應(yīng)了現(xiàn)代城市生活。瑜伽不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更多的是教會(huì)你一種安靜、平和、認(rèn)真的態(tài)度。